メンタル

40代以降の「食べてないのに太る」現象にはコルチゾールが関係。ストレスホルモンが内臓脂肪を増やすメカニズムと、運動・食事・睡眠の3軸で対処する方法を解説します。

筋トレが続かないのは意志の弱さではなく、脳の仕組みと生活設計の問題。行動科学に基づく「小さく始めて仕組みで続ける」方法を40代・50代向けに解説します。