健康 40代・50代の「骨密度低下」は筋トレで食い止められる｜閉経後の女性・中高年男性が今日から始める運動と食事の実践ガイド 骨密度は40代から静かに落ち始め、閉経後女性と50代以降男性で加速する。筋トレで荷重刺激を与え、タンパク質・カルシウム・ビタミンDを補う実践ガイド。 2026.04.20 健康
健康 40代・50代の『脂肪肝』はお酒だけが原因じゃない｜健康診断のγ-GTP・ALTが気になる中高年が今日から始める食事と筋トレ お酒を飲まない40代・50代でも脂肪肝になる。果糖・精製糖質・筋肉減少が原因のNAFLD/MASLDをγ-GTP・ALT・ASTから読み解き、食事と筋トレで数値を下げる実践法を紹介。 2026.04.19 健康
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